ソフトスキルを身につけたいんじゃ！

時間的展望とは字の如く時間に対する人の認識のことです。 時間に対する考え方や態度について科学の世界で研究が進められています。 よりわかりやすく実践的にまとめられた本に YOUR TIME というのがありますね。 とはいえ、馴染みのない概念だと思うので時間的展望がどういったものなのかまず見ていきましょう！ 時間的展望とは何か この本 の中で紹介されている定義を並べていきましょう。 ある一定時点における個人の心理学的過去、および未来についての見解の総体 Lewin. Kによる最も有名な定義。  心理学的未来や過去を現在の事態に関連づける過程  Frankによる定義。 個人の心理学的な過去・未来・現在の相互連関過程から生み出されてくる、将来目標・計画への欲求、将来目標・計画の構造、および、過去・現在・未来に対する感情 都筑による定義。 まぁ分かりづらいですが、 過去・現在・未来という時間に対して個人がどう認識しているのか というのが時間的展望と言えそうです。 過去を否定的に捉えたり、未来を肯定的に考えたりなどすることが人の行動や人生にどんな影響があるのかを調べているのですね。 時間的展望は人生に関係する？ 時間に対してどう思っているかで、何か人生が変わるのでしょうか？ 実際の研究を見てみましょう。 2021年にPsychological Bulletinに掲載されたメタ分析を見てみましょう（ 1 ）。 先行研究では時間的展望が健康、学業的成功、経済的成功などあらゆる人生の成果に関連していることが示されています。 時間的展望がこのように人生に影響を与えるメカニズムとして、研究者たちは 自己調整プロセス が関連しているのではないかと考えています。 自己調整とは、「自分自身をコントロールすること、特に望ましい基準に自分を合わせること」を意味し、人々が経験する成果において極めて重要な役割を果たします 誠実性、自制心とも被るような概念ですねぇ。   自己調整は以下のようなプロセスによって実現されているようです。 どの目標を追求するかを決定すること その目標を達成するための行動をとること 進捗をモニタリングすること 目標達成の妨げとなる誘惑や困難を退けること 合計で378本分の論文のデータを分析した結果、上記に挙げたような自己調整プロセスと時間的展望の関連...

前回まで。 ① ,  ② ,  ③ ,  ④ ,  ⑤ 今回は誠実性を変える介入に的を絞った論文を見ていきましょう！ Personality Disorders: Theory, Research, and Treatmentに2017年に掲載された論文( 1 )。 これはあくまで誠実性を育てるためのフレームワークの提案が内容となっていて、まだこのフレームワーク自体の検証はなされていない。 なのであくまで理論的な話としてありえるかもくらいのものです。 人間の行動は環境に左右される まずは性格と行動についての前提知識です。 たとえ誠実性が高い人でも状況によって行動は衝動的にもなりえます。 社会ゲノムモデルでは 人の行動は特性と状態によって決まる と考えています。 特性とはその人が持っている本来の性格です。 状態は瞬間ごとに現れる思考・感情・行動です。 例えば、誠実性が高いと言う特性を持っている人は、計画をちゃんと立てるという行動が多くなるでしょう。 しかしこれは必ず一貫しているわけではなくあくまで確率的なものです。 誠実性が高い人はその分、計画的だったり目標達成の努力をする確率が高いのだと。 逆に言えば人の行動（状態）を見れば特性をある程度推測できますよね。 整理整頓をちゃんとしてるなー、自分の決めた事をちゃんとやってるなーと言う人は誠実性が高いはずとわかります。 特性が状態を作るならばその逆も可能なのではないか？ というのがこのフレームワークの核となります。 つまり、誠実性を上げたいのなら誠実性が高い人の行動を真似れば、そのうち特性も変化しうるのではないかと。 このstateに着目した「ボトムアップ」的アプローチは、エクササイズやスキル習得にたとえることができます。たとえば、自転車の乗り方やピアノの弾き方を繰り返し練習して長期的に身につけるように、誠実な行動を定期的に実践することが、誠実性の向上を促す可能性があるのです。 誠実性を高めるフレームワーク  誠実性を変える最良の方法は、誠実性に関連する「状態（states）」を変え、その変化を定着させ、自動的なものにすることであると私たちは考えています。 この論文では 行動活性化療法 をベースにしたモデルを提案しています。 簡単に言えば行動にフォーカスした心理療法で、日々の...